nie wiem

"Z tego co wiem to podczas podciągania nie powinny właściwie pracować" hehe-czyli powinny pracowac niewłasciwie nie możesz uwić w ten sposób bo w każdym ćwiczeniu angazują się różne mięsnie(również antagonistyczne) nawet jeśli ćwiczysz bicepsa triceps także pracuje choć w niewielkim stopniu-co umożliwia płynniejsze wykonywanie ruchów, a [...]

dariusz222 Proksa musi wygrać i nie ma żadnego przegra. Wiem , że Grzesiu ma potencjał i jeśli się porządnie przyłoży może wygrać tę walkę. Wszystko może zależeć od lepszego lub gorszego dnia. Grzegorz w pierwszej walce z Hope nie miał po prostu szczęścia. W drugiej natomiast miał swój dzień i wygrał. Bo nie wierzę, żeby Proksa nie przygotował się [...]

masz wiele innych zrodel wegli. ryz i tak nie jest najlepszym wyborem ;-) wiem wiem, ale dzieki ;)

wiem ze nie mozna wklejac linkow do innych for, ale chyba bana nie dostane ja mam program ten coolstreaming i jest tam 10 kanałow do wyboru i mozna przez niego ogladac mecze na zywo mam ten program od wczoraj, i mam lacze 640 kb/s z neo i ciagle mi sie zacina. W tym drugim linku forum sa linki do scaigniecia coolstraeming-a, mozecie sciagnac [...]

witam mam małe zapytanko kupiłem noxplode i masakre olimpa i nie bardzo wiem jak to połączyć

tuńczyka daje sporo i czesto do kolacji. bułeczki jem suche, rano w domu niestety rodzian nie smiga po swieze bulki, a ja wole sobie kupic w piekarni obok szkoly swieze bulki. białko na noc tylko w przypadku gdy nieobecny w lodowce bedzie twarog heh ot ym ze moge zastepowac poslki i urozmaicac diete to ja wiem, nie jestem laikiem w sprawach diety [...]

spinanie w poziomie, unoszenie nóg np. na skraju ławeczki lub nawet spinanie odwrotne, wszelkiego rodzaj skręty... i masz juz prosty acz b. skuteczny trening na m. brzucha- ja na podobnym treningu odpowiednio wykonywanym doszedłem kiedys do niemalże perfekcji w rozwoju tej partii ciała. ...teraz jest wprawdzie gorzez z tym- nie chce mi się ale z [...]

[...] 70% treningów w progu 84%-94% VO2 wiem bo jestem na pulsometrze) w tygodniu na tyle ciężkich, że 10 godzin snu na tygodniu, diecie, suplementacji, odnowie biologicznie, mam czasami problemy z regeneracja:D więc nie wkręcaj mi tu kitu:D 2 dni siłowni to maks prponuje robić crossfit, a jak już chcesz robić FBW to z takim, żebyś 3 serie [...]

Witam ponownie po trochę dłuższej przerwie :) Teraz mam w końcu tyle czasu ile mi potrzeba z racji iż matury zażegnane więc biorę się ostro za trening. Na początek chciałbym Was prosić o ocenę treningu , co w nim poprawić. Cel na teraz to zwiększenie objętości ramion, poszerzenie pleców i poprawienie klatki nie zapominając o brzuchu. Chcę dojechać [...]

Starego psa nie nauczysz nowych sztuczek, ja wiem że on jeszcze mlody ale stare przyzwyczajenia bedą z niego wyłaziły jak pleśń w 100 letniej chałupie. Naprawde niech już lepiej idzie do boksu ze swoimi dobrymi warunkami np. mógłby zacząć od cruiser

Zamień biały chleb na ciemny(najlepiej pełnoziarnisty ;] ) jedz owoce ale takie owoce jak jabłko pomarańcz grejpfrut mandarynki nie jedz bananów bo banan to nie na spalanie ;P dużo wody mineralnej niegazowanej jajka nawet nie ruszaj ani gotowanego ani innego dużo warzyw (polecam najlepiej pomidory ale inne warzywa też) i pij zieloną herbatę i nie [...]

RQtSp... cytat: "chodze czasem na siłownie gdzie mam znajomych, którzy biorą je przez kilka lat i więcej. Dużo więcej od nich można się nauczyć " a kto powiedzial, ze ja takich kolegow na silce nie mam?? i to moze od nich wiem pare spraw?? nie głubie sie...

tak jak mówisz ale dodam że na pewno cięzki treningi i wysiłek fizyczny w robocie nie będą sprzymierzeńcami w budowaniu massy tzn. sam wiem po sobie że naciągnę wody i się spompuje i będę taki spompowany jak będę miał wiecej niż 82-83kg teraz taką wagę jak mam czuję się w niej dobrze i dlatego taką chciałbym mieć ale czas pokaże :-) zawsze do [...]

Esenuzet na twoim miejscu nie lekceważył bym tych objawów. Wiek nie ma tutaj żadnego znaczenia. Idź do reumatolog-a, dobrze było by też zrobić co najmniej rtg kręgosłupa. Jeśli uciskasz i ból się wzmaga to może być to dyskopatia. Nie można niczego wykluczyć i lekceważyć. Jeśli chodzi o sport to jeśli odczuwasz ból, dyskomfort przy jego uprawianiu [...]

ja ogólnie rzecz biorąc to kiedy ostatnim powtórzeniom towarzyszy ból, a potem mam porządną pompę i czuję sie tak jakby mi się skóra na ciele skórczyła, a podnoszenie szklanki wody do ust sprawia wiecej trudności niż przed treningiem, to wiem ze sie nie obijałem na treningu i że bedą postępy

Słabiutko chłopaki ja miałem 20 lat temu robima kolonoskopię bez żadnej narkozy , co więcej nawet żadnej tabl nie dostałem . Wiem jedno nigdy nie mógłbym być homo %-)

1- w poniedziałek nie mam fizycznej możliwości odbycia treningu no chyba że treoning od 22:30 po całym dniu jest efektywny :( to moge robić 2 trening na worku traktuje jako MT , ale jednego dnia nie będzie to sam worek chyba ze ten dzien mam robić ............ nei wiem co :)

[...] Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Stephen Thompson o swojej porażce z Anthonym Pettisem: „To był atak niczym ninja, którego nawet nie widziałem” To nie była udana noc dla Stephena Thompsona, który przegrał walkę wieczoru z Anthonym Pettisem na gali UFC Fight Night 148 w Nashville. Wonderboy jest [...]

Czy ja wiem ja zaczynałem nie od 0 tylko od mniej niz zera :)

[...] mistrzów mistrzów, w wywiadach czesto wspomina iz bazą ich diety są hamburgery i michałki, ale w istocie sztab ludzi czuwa nad tym by odzywiali sie jak należy. To w Polsce niestety kuleje kwestia profesjonalnego doboru ilosci i jakosci pokarmów dla pierwszoligowych sportowców i klubów sportowych. Wiem, że jakaś placówka zajmująca się [...]